ТОП-7 привычек, которые снижают риск деменции на 40%

Итальянские исследователи в ходе крупномасштабного исследования подтвердили основные контролируемые факторы риска развития деменции. Метаанализ, охватывающий данные более 130 тысяч человек, был основан на выводах, опубликованных в журнале Lancet в 2020 году. Одним из ключевых факторов риска является высокое артериальное давление до 65 лет.

Поддерживать нормальные показатели давления можно с помощью правильного питания, регулярных физических нагрузок и медикаментозной терапии, если это необходимо.

Малоподвижный образ жизни после 65 лет также значительно увеличивает вероятность развития деменции. Пожилым людям рекомендуется больше гулять, заниматься спортом и оставаться активными. Низкий уровень образования в молодости связан с повышенным риском деменции, в то время как высшее образование может снизить этот риск на 5%. В зрелом возрасте важно поддерживать мозг в тонусе, обучаясь новому, решая головоломки или занимаясь любимыми хобби.

Психическое здоровье после 65 лет также имеет большое значение: депрессия в пожилом возрасте повышает риск деменции, тогда как своевременная психологическая помощь и поддержка со стороны близких могут снизить этот риск на 4,5%. Пожилые люди, активно участвующие в социальной жизни и общающиеся с окружающими, имеют на 4,4% меньшую вероятность развития деменции. Особое значение имеет здоровье сосудов и контроль уровня сахара в крови, особенно для диабетиков. Наконец, курение, которое негативно влияет на физическое состояние, увеличивает вероятность деменции на 2,4%. Соблюдая все рекомендации, можно снизить риск развития деменции на 40%.

Как сообщалось ранее – Познер на вопрос о своем патриотизме: «Посмотрите, что я сделал»