Тренер Ротач советует мужчинам использовать цепи для накачки грудных мышц

Фитнес-инструктор Ирина Ротач поделилась секретом, как развить сильные грудные мышцы у мужчин. Эту информацию опубликовал портал Men Today.

По мнению Ротач, для достижения этой цели стоит использовать цепи, наматывая их на концы штанги. Она пояснила, что в процессе подъема штанги цепи отрываются от пола, увеличивая общий вес поднимаемого груза.

Когда штангу опускают вниз, цепи снова касаются пола, уменьшая вес. Также важно, чтобы вес штанги не превышал 60% от максимального веса, который удается поднять однократным упражнением, включая вес цепи. Рекомендуется выполнить три подхода по восемь повторений, а затем перейти к другим упражнениям без использования цепей.

Как сообщалось ранее – Продолжить эти цитаты из фильма «Карнавал» смогут лишь настоящие кинолюбы