Гипертонию можно контролировать, придерживаясь регулярной физической активности, поддерживая здоровый вес и следуя определенной диете. Наоборот, некоторые продукты могут способствовать повышению артериального давления. Врачи выделяют среди них обработанное мясо, консервированные супы, упаковки с закусками, приправы, а также такие блюда, как пицца, тако и бургеры.
К ним относятся также продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как жирные виды мяса, жареная еда, молочные продукты с высоким содержанием жира, сливочные соусы и опять же обработанное мясо. Некоторые замороженные продукты, как пицца, картофель фри и лазанья, также стоит избегать.Пища с высоким содержанием добавленных сахаров может способствовать набора веса и развитию инсулиновой резистентности. В эту категорию входят подслащенные йогурты, сиропы, выпечка и конфеты, а также консервированные фрукты в сиропе. Особенно опасны газированные напитки, сладкие кофейные напитки, энергетики и алкоголь в избытке. Продукты с высоким уровнем холестерина могут негативно сказаться на артериальном давлении и спровоцировать развитие атеросклероза. Высокий уровень холестерина содержится в жареном курином мясе, масле, беконе, колбасах, говядине, моллюсках, сырах и мясных субпродуктах.
Фастфуд с высоким содержанием жиров, такой как гамбургеры, картофель фри и жареная рыба, также нежелателен. Что касается приправ, стоит ограничить употребление кетчупа, соуса барбекю, кремовых заправок для салатов и терияки. Наконец, рекомендуется избегать обработанных или упакованных закусок, включая картофельные чипсы, смеси для перекусов, печенье, попкорн, конфетные батончики и закуски со вкусом сыра.
Источник:Health
Как сообщалось ранее: Умер Лейф Сегерстам, композитор, написавший больше всех симфоний
Свежие комментарии