Новости СМИ2

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ИАНЕД

724 подписчика

Свежие комментарии

  • Vova Гарин
    Господа,делаем ставки..В Воронеже мигран...
  • Vova Гарин
    Скучно без тройного одекалона ..Иноагент Макс Пок...
  • Константин Самарин
    Не хотят пускать грузины? Отправляйте их через Латвию, там украинцев очень привечсют. Даже в Сейме украигский флаг на...Депортированные и...

Тренер Филиппенко описал простые упражнения от боли в шее

Тренер и специалист сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Филиппенко в интервью порталу «Лента.ру» дал рекомендации по профилактике болей в шейной области позвоночника. Это особенно важно для людей с малоподвижным образом жизни, которые много времени проводят за компьютером.

Первое упражнение, предлагающееся специалистом, называется «выдвижение головы».

Для выполнения нужно максимально вытянуть голову вперед, затем вернуть ее в исходное положение и отвести назад, образуя «второй подбородок». Это упражнение следует повторять в течение одной минуты.

Следующее упражнение направлено на растяжение боковых мышц шеи и улучшение их гибкости. Сядьте прямо, зафиксируйте взгляд перед собой и сделайте 20 наклонов головы к правому плечу, затем повторите в левую сторону.

Третье упражнение заключается в вращении головой. Начните с наклона к одному плечу, затем плавно проведите голову вперед к груди и в другую сторону, возвращаясь в исходное положение. Время выполнения — одна минута.

Филиппенко отмечает, что эти упражнения можно выполнять прямо на рабочем месте, что делает их удобными для предотвращения напряжения в шее при длительной работе за компьютером. В то же время эксперт предостерегает: если возникнет сильная или острая боль, следует обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Как сообщалось ранее – В Дагестане на видео сняли мать протирающую баннер с погибшим на СВО сыном

Ссылка на первоисточник
наверх