Существует пять эффективных тренировок, которые помогут водителям сохранить форму даже при долгих поездках за рулем. Об этом рассказал фитнес-тренер и мастер спорта по бодибилдингу Виктор Симкин в интервью с представителем “Газеты.Ru”. Согласно специалисту, основная проблема водителей заключается в ослаблении мышц корпуса.
Он рекомендует мужчинам делать становую тягу, но предупреждает, что упражнение достаточно сложное и перед началом тренировок необходимо изучить правильную технику выполнения.Вторым эффективным упражнением является ягодичный мостик. Согласно Симкину, оно помогает укрепить бицепсы бедер, улучшить кровообращение и предотвратить появление геморроя. Также тренер считает, что водители должны чаще заниматься подтягиваниями, так как это упражнение помогает правильно вырабатывать осанку. Он отмечает, что у многих водителей из-за постоянного нажатия на педаль возникает напряжение в икроножных мышцах. Для решения этой проблемы специалист рекомендует выполнять подъемы на носках из положения сидя. Симкин советует водителям, которые часто находятся за рулем, делать максимально энергозатратное упражнение – турецкий подъем. При этом человек несколько раз встает из положения лежа на спине с гирей в одной руке.
Как сообщалось ранее – Умер Юрий Кондратьев актер из “Приключений Буратино”
Свежие комментарии