Названы пять привычек для укрепления здоровья после 50 лет

Ученые из Оксфордского университета и Университетского колледжа Лондона обнаружили, что люди, родившиеся в 1940-х и 1950-х годах, имеют более долгую жизнь, чем предыдущие поколения, но страдают от большего количества хронических заболеваний. Согласно исследованиям, у людей из поколения «бэби-бумеров» диагностируются рак, болезни легких, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и повышенный уровень холестерина в 1,5 раза чаще, чем у их предшественников в аналогичном возрасте.

Это связано с изменениями в образе жизни, питании и экологическими факторами. Современные поколения оказываются более уязвимыми к серьезным заболеваниям, что предполагает, что в будущем многие будут жить дольше, но с проблемами со здоровьем и инвалидностью.

Чтобы улучшить здоровье, необходимо сократить потребление соли и отказаться от ультрапереработанных продуктов, таких как фастфуд, колбасы и чипсы. Вредные жиры и избыток соли повышают риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Вместо этого рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов и нежирного мяса. С возрастом организм хуже переносит алкоголь, поэтому стоит уменьшить его потребление или вовсе отказаться.

Физическая активность также имеет большое значение. Упражнения, включая приседания, полезны для укрепления спины и ног. Регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению кровообращения, снижению стресса и нормализации сна.

Психологи подчеркивают важность социальных связей. Позитивное взаимодействие с окружающими, поддержка со стороны друзей и семьи помогают справляться с хроническим стрессом, а хороший смех улучшает когнитивные функции и снижает болевые ощущения.

Наконец, исследования рекомендуют постоянно развивать умственные способности.

Непрерывное обучение, освоение новых навыков, участие в образовательных программах или волонтерская деятельность стимулируют мозговую активность, формируют новые нейронные связи и улучшают общее психическое состояние.

Как сообщалось ранее – Учёные из Китая выяснили, как витамин Д влияет на сахар, холестерин и давление