Учёные из Университета Кастилии-Ла-Манча выяснили, что совершение от шести до десяти тысяч шагов в день может помочь уменьшить риск возникновения депрессии. Результаты их исследования были опубликованы в журнале JAMA Network Open. Исследование основано на мета-анализе 33 предыдущих работ, в которых участвовало более 96 тысяч человек.
В этих научных трудах использовалась информация о физической активности участников, собранная с помощью фитнес-трекеров, и данные о их психическом здоровье.Выяснилось, что даже незначительное увеличение физической активности — на тысячу шагов в день по сравнению с базовым уровнем в пять тысяч — снижало вероятность депрессии на 9%. Этот эффект усиливался с ростом уровня активности. Например, у людей, проходивших семь тысяч шагов в день, риск депрессии был снижен на 31% по сравнению с теми, кто делал только пять тысяч шагов.
У участников, совершавших более семи с половиной тысяч шагов в день, риск депрессии снизился на 43%. Эти данные были сходными для всех возрастных и половых групп. Однако, согласно исследованию, увеличение активности до десяти тысяч шагов в день не показало заметных улучшений в психическом здоровье, а дополнительная польза от шагов сверх этого числа не была статистически значима.
Как сообщалось ранее – Назван уровень сахара в крови мужчин, грозящий поражением органов
Свежие комментарии