Новости СМИ2

На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

ИАНЕД

724 подписчика

Свежие комментарии

  • Vova Гарин
    Господа,делаем ставки..В Воронеже мигран...
  • Vova Гарин
    Скучно без тройного одекалона ..Иноагент Макс Пок...
  • Константин Самарин
    Не хотят пускать грузины? Отправляйте их через Латвию, там украинцев очень привечсют. Даже в Сейме украигский флаг на...Депортированные и...

Врач Мальцова объяснила, что поможет нормализовать сон

При первых проявлениях бессонницы не следует сразу же прибегать к лекарственным средствам, считает врач-педиатр и специалист международной компании Coral Club Марина Мальцова. В интервью с «Лента.ру» она поделилась простыми методами для улучшения качества сна.

В первую очередь, Мальцова рекомендует придерживаться режима сна, ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные дни.

Она советует ограничить использование электронных устройств за час-два до сна, избегать вечерних перееданий и не пить кофе после 15:00. Также полезно проветривать спальню и поддерживать комфортную температуру (18-20℃), а физическую активность лучше планировать не менее чем за три часа до сна.

Для улучшения засыпания врач рекомендует перед сном принимать теплые ванны с магниевой солью, читать книги, медитировать и слушать успокаивающую классическую музыку.

«Снотворные средства могут вызвать зависимость и их следует использовать только в крайнем случае, если ничего другое не помогает. В большинстве случаев (80%) достаточно изменить свои привычки», — добавила она.

Если бессонница сохраняется более трех недель, следует обратиться к специалисту, так как это может быть не просто временное расстройство, а симптомы более серьезных заболеваний, таких как депрессия, апноэ или гипертиреоз.

Как сообщалось ранее — РБК: 3 лучших варианта вложения 100 тыс. рублей летом 2025 года

Ссылка на первоисточник
наверх