Многочисленные опросы свидетельствуют о том, что большинство людей стремятся к изменениям хотя бы в некоторых аспектах своей личности. В психологии принято выделять пять основных черт личности: открытость новому опыту (склонность к экспериментам и нововведениям), добросовестность (самодисциплина, целеустремленность и организованность), экстраверсия (степень общительности и стремления к взаимодействию), доброжелательность (склонность к сочувствию, дружелюбию и доверию), и невротизм (склонность к тревожности и сомнениям).
В отличие от настроения и эмоций, черты личности отличаются относительной устойчивостью. Однако результаты психологических исследований показывают, что изменение личности не только возможно, но и может быть полезным.
Если вы заинтересованы в трансформации собственной личности, рекомендуется начать с прохождения теста на определение черт личности. Изучите результаты и определите, какие именно аспекты вы хотели бы изменить и почему.
Психологи выделяют несколько ключевых факторов, необходимых для успешного изменения личности. Во-первых, необходимо искреннее желание измениться. Во-вторых, требуется готовность к новым моделям поведения. Рассматривайте свою личность как совокупность привычек мышления и поведения. Также обратите внимание на рабочую обстановку и круг общения, чтобы оценить, насколько они способствуют достижению ваших целей.
Исследования показывают, что наиболее часто люди стремятся снизить уровень невротизма. Одно из исследований, проведенное в 2013 году, показало, что небольшое снижение уровня невротизма способствует повышению уровня благополучия, эквивалентному увеличению годового дохода на 314 000 долларов (с учетом инфляции, на сегодняшний день это более 400 тысяч долларов).
При высоком уровне невротизма человек склонен к самокритике и чрезмерному беспокойству. В таких случаях может быть полезна техника «мыслительного автобуса». Представьте себя водителем автобуса, а свои мысли – пассажирами. Старайтесь дистанцироваться от своих мыслей, чтобы они меньше влияли на ваше состояние.Высокий уровень добросовестности ассоциируется с карьерным ростом и долголетием. Один из способов развития этой черты – избегать искушений. Можно устранить источники искушения из поля зрения (не оставлять сладости на видном месте, не брать телефон в кровать), либо изменить восприятие искушения (убедить себя, что сладости выглядят несвежими, а смартфон вызывает стресс). Следующим шагом будет напоминание себе о положительных ощущениях, которые вы получите, выбрав полезную альтернативу, например, фрукты вместо сладостей или чтение книги вместо использования смартфона.
Одним из способов повышения уровня экстраверсии является изучение иностранного языка, что позволит чувствовать себя более уверенно в общении. Другой подход – совершенствование навыков флирта. Даже трехчасовая тренировка может дать заметные результаты.
Как сообщалось ранее — Изучение ДНК показало, кому реально принадлежат удлиненные черепа Паракаса
Свежие комментарии